俯卧撑练的是哪个部位背部

发布时间：2024-07-06 08:37
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俯卧撑能练背部肌肉吗?

俯卧撑能练到背部肌肉，对背阔肌有一定的锻炼作用。俯卧撑锻炼背部肌肉群方法：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，...

做俯卧撑能不能练习背部肌肉?

能，但不够好 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质...

俯卧撑为什么说可以练背阔肌和背部肌肉群啊?

俯卧撑主要的训练部位是胸肌和肱三头肌，训练时背阔肌的发力是非常小的，只是起到稍微的刺激的作用。因此俯卧撑并不能作为背阔肌训练来进行。

俯卧撑只能练耐力和爆发力吗?背部肌肉怎么练?

俯卧撑主要练胸肌的，也可以练到肱二肌一点！爆发力是靠哑铃的！手臂剩下的肱三头肌还有三角肌你可以到百度打上名字直接查图片他就有教你的方法还有动作给你看了！...

做俯卧撑锻炼背部的肩胛骨吗?

可以练到，只有手在固定宽度，可以一边练一边调整一边感受，大约在手臂和地面垂直的宽度，位子正了很爽的

俯卧撑能练背部肌肉吗?

可以，不过没有俯卧挺身好，就是趴在地上，然后手背在身后面，然后利用后面腰背的力量让整个上半身挺起来，对背部肌肉锻炼相当好

俯卧撑锻炼背部肌肉效果怎么样?

俯卧撑的主动发力肌是胸大肌,肱三头肌,三角肌前束,不是锻炼背部肌肉的哈!要是你觉得做俯卧撑的时候背部很费力,那是因为你肌肉发力点错了,紧张所致!锻炼背部建议用...

俯卧撑做多了以后背部肌肉酸疼,这是锻炼了背阔肌吗

俯卧撑对背部肌肉也有些刺激，但是俯卧撑主要是锻炼三角肌前束、胸大肌、手臂肱三头肌的,对背阔肌的锻炼作用不大。“俯卧撑做多了以后背部肌肉酸疼”有两个原因：...

做俯卧撑的时候,往身上加哑铃片应该加在背部的什么

这种与训练伙伴一起做的俯卧撑是典型的全背俯卧撑。这种训练可以承受相对较大的重量。在一定程度上可以达到卧推时胸...

哪种姿势的俯卧撑可以锻炼背部肌肉和肩部肌肉

俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、背部、以及上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。很多人做俯卧撑动...

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